こんばんは！
横浜のパーソナルジム、gainz gymの石川貴勇です。
皆さんトレーニング種目にスクワットを取り入れていますか？
gainz gymでは柔軟性や関節の可動域によほどの問題がない限り、入会後すぐにメニューに導入されます。
しゃがんで、立つというシンプルな動きですが、下半身の大部分を鍛えることができます。
また、ダンベルやバーベルで負荷をかけることにより、上半身や体幹部分も鍛えることができます。
スクワットは脚のトレーニング種目というより、全身を鍛えることができる種目です。
また足幅や、バーベルを担ぐ位置、しゃがむ時の上半身の角度など、フォームを変えるだけで身体への刺激が変化します。
ヒップアップにも有効ですし、太ももの引き締めにも効果的です。
皆さんの目標、骨格や柔軟性を考慮したフォームを習得していきましょうね！
それではまた明日！
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
横浜駅徒歩６分
横浜市神奈川区鶴屋町３丁目３２−１６トリウミビル502
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