ダイエット後の食事の取り方（維持編）
by gainz gym
こんにちは！ 横浜のパーソナルジム、gainz gymの貴勇です。 ダイエット後、そのままの体型を維持したいうと考える方は多いと思います。 そこでダイエット後、どのようにしたら身体を維持できるかを簡単に説明します。 ２つ …
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正月太りを解消するシンプルな方法
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こんにちは、gainz gymのタカオです！ お正月で「食べすぎ・飲みすぎ」をして、体重が増えた…という方はいませんか？今回は正月太りをスッキリ解消するための簡単な方法をご紹介します！ 1. 食事をリセット • 炭水化物 …
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1日1歩、3日で3歩進んで2歩退がる
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こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 皆さん、トレーニングやダイエットは毎日良い結果が出るわけではありません。 たとえ正しい方法で行っていたとしても、体重が増えてしまったり、パフォーマンス …
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ダイエット終盤
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こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 ゆるいダイエットも終盤です。 1ヶ月前の体重が87kgで、今は83kgです。 目標体重が81kgなので、6/7を最終日としていたので、あと1週間。。。 …
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理想の身体
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こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 皆さんは自分の理想の体型というものは具体的にありますか？ 僕はスポーツをやっている人のような身体がカッコいいと思い、それを目指しています。 かつて経験 …
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ダイエット中の筋トレ
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こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 この時期になるとダイエットをされる方が多くなってきます。 食事制限だけでもダイエットは可能ですが、メリハリのある綺麗なボディラインをつくるため、筋肉量 …
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アルコールにもカロリーが。。。
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こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 皆さん、タンパク質、炭水化物、脂質以外にもカロリー計算する際に気にしないといけないものがあります。 それはアルコールです。 アルコールにも1gあたり7 …
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体重の増減は単純
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こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 最近我が家の愛犬ゴンの体重の増減を見ていると、人間と同じように単純な要素で変化しています。 例えば最近天気が悪く散歩に行く機会が少し減った期間があり、 …
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効かせる感覚は二の次
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こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 ボディメイクという言葉が一般的になり、鍛えたい対象の筋肉にうまく効かせることを重視したボディビル的トレーニングが最近重要視されている気がします。 効か …
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