こんにちは！
横浜駅近のプライベートジム、gainz gymのTAKAOです！
暖かくなってきて、お腹周りがきになる季節ですね！
前に部分痩せは難しいという内容のブログを書いたんですが、
腹筋種目をやっても、くびれません！
今日は腹筋種目は多くの皆さんにとって、必要がないということを書いていきます！
まず腹筋群の機能で、何が一番大切か考えていきましょう！
一番大切なのは、背骨を安定させることです！腰を曲げたりすることではないです！
日常生活やトレーニングの場面で、重いものを担いだりして立ち上がったりする場合、脚の力をうまく伝えるために、
背骨を安定させなければなりません！
安定してない場合は、力が分散してしまいます！
また腰を痛めたりと、怪我につながってしまいます。。。
なので、トレーニングでバーベルを担いでスクワットを行っている人などは、
特にクランチなどの腹筋運動は必要ありません！
スクワット時にかなり腹筋群が使われています！
例外として、アスリートやコンテストに出るような方は取り入れるメリットもあります。
ただ一般の方でダイエットや健康のためにトレーニングしてる方は、特に必要でないです！
また、背骨を安定させたいのに、むやみに、上体起こしなどの種目をやっていると、
腰の怪我につながります！
どうしてもというと方は、パーソナルトレーナーや指導者に指示を仰ぐといいでしょう！
また、バーベルなどの負荷のかかるトレーニングをしない方は、
プランクなどの体幹を固めるような種目が、オススメです！
それでは、皆さんよい1日を！
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
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