サプリメントの摂取の仕方

こんにちは!

横浜のパーソナルジム、gainz gymパーソナルトレーナーの石川貴勇です。

皆さんタンパク質を適量摂取するのって、難しく感じませんか?

僕でしたら1日180gのタンパク質量が適量です。

これがどれくらいかというと鶏胸肉約900g分です。。。

食事だけで摂取しようとすると結構大変です。

gainz gymではサプリメントの摂取は積極的にはオススメしていませんが、食事で補えない場合は摂取してもオッケーです!

あくまでも食事が基本という考え方は変わりません。

僕は外食したり、お弁当を買った際に、タンパク質が足らない時はプロテインを食後に飲んだりします。

このように活用するのは良いと思います。

脂質や炭水化物は簡単に摂取できますが、タンパク質は結構大変です。

皆さんもサプリメントをうまく活用して、栄養バランスに気をつけてくださいね!

※写真のような食事にサプリメントを追加すると良いです!ある日の僕の昼食ですw

gainz gym(プライベートジム・パーソナルトレーニングジム)
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