こんにちは！
横浜のパーソナルジム、gainz gymパーソナルトレーナーの石川貴勇です。
皆さんトレーニングを丁寧におこなっていますか？
「丁寧」というここでの意味は、負荷をしっかりコントロールすることです。
たとえばスクワットでしゃがみこむ時、重力にゆだねて瞬間的にしゃがみこんでいませんか？
ベンチプレスでバーベルを胸におろす時、ストンと胸におろしていませんか？
筋肉を鍛える上では、このように重力にゆだねてエクササイズをおこなう方法は効果的ではありません。
また怪我のリスクも高くなります。。。
スクワットでしゃがみこむ時は、3秒ほどかけておこないましょう！
しっかり自分の動作を筋肉でコントロールすることによって、トレーニングの効果は高くなります。
またこのようにコントロールすることによって、筋肉に負荷がかかっている時間が長くなり、トレーレニング強度を上げることができます。
皆さんも丁寧にトレーニングして、美しい身体を手に入れましょう！
それでは良い一日を！
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
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