こんにちは！
横浜のパーソナルジム、gainz gymパーソナルトレーナーの石川貴勇です。
皆さんタンパク質を適量摂取するのって、難しく感じませんか？
僕でしたら１日180gのタンパク質量が適量です。
これがどれくらいかというと鶏胸肉約900g分です。。。
食事だけで摂取しようとすると結構大変です。
gainz gymではサプリメントの摂取は積極的にはオススメしていませんが、食事で補えない場合は摂取してもオッケーです！
あくまでも食事が基本という考え方は変わりません。
僕は外食したり、お弁当を買った際に、タンパク質が足らない時はプロテインを食後に飲んだりします。
このように活用するのは良いと思います。
脂質や炭水化物は簡単に摂取できますが、タンパク質は結構大変です。
皆さんもサプリメントをうまく活用して、栄養バランスに気をつけてくださいね！
※写真のような食事にサプリメントを追加すると良いです！ある日の僕の昼食ですw
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