こんにちは！
横浜のプライベートジム、gainz gymのTAKAOです！
今日は、健康的な生活を送るために、筋トレは必要かについて考察していきます！
先に結論から言うと、筋トレは絶対必要です！
では、理由を５つほどあげてみます！
- 筋肉量を維持、または増やしてくれる
- 柔軟性をあげてくれる
- 体脂肪を減らしてくる
- 骨密度を高くしてくれる
- 血圧・血液を良い状態にしてくれる
まず、１の筋肉量を維持、または増やしてくれるは、
成人を過ぎると、加齢により筋肉の量が減少していきます。加齢だけが原因ではなく、活動量も減るからです！
そこでトレーニングをはじめれば、筋肉量を増やしたり維持に繋がります！
将来、寝たきりになり、不自由な生活を送らないためにも、トレーニングはオススメです！
２の柔軟性をあげてくれるは、
一般的にはストレッチをやればいいのでは！？と思うかもしれません。
もちろんストレッチも有効ですが、トレーニングの仕方やその可動域によって柔軟性もあがります！
普段手を頭上にあげることがない方が、ショルダープレスのような動きを行えば、柔軟性が向上する可能性があります。
自分のとれる可動域で、大きく動かすことが大事です！
３の体脂肪をへらしてくれるは、
筋トレは筋肉を増やすだけでなく、脂肪も減らす効果があります。
食事管理を共にするとより効果的です！
４の骨密度をたかくしてくれるは、
骨に圧をかけることによって、骨密度を高くすることができる可能性があります。
骨粗しょう症などの予防が可能です！
しかし、骨があまりにもカスカスの状態では、トレーニングするのも危険になってしまうので、
早い時期からトレーニングを取り入れると、よいとおもいます！
5の血圧・血液の状態をよくしてくれるは、
筋トレにより、正常時の血圧が下がるというデータがあります。
ただし、あまりにも血圧が高い方は、医師の指示に従ってください！
またコレステロール値や、中性脂肪の数値が改善されることもわかっています。
これは、脳卒中などの疾患の予防などにもつながることです！
是非健康のためにトレーニングを始めてはどうでしょうか？
遅すぎるということは、ないです！
まずは簡単なことでも一歩に繋がります！
では、皆さんまたあした！
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