皆さん、こんにちは！
横浜駅近のプライベートジム、gainz gymのTAKAOです！
今日は、タンパク質の補給タイミングについて話します！
よく、筋トレ後３０分以内にプロテインを補給しなきゃ〜って、焦る方多いですよね！
でも、現段階で発表されている研究では、筋トレ後すぐに補給したほうがいいのかは、証明されていません！
なので、逆にタンパク質の補給タイミングは重要でないということも、言えません！
ただ、言えることは、
タンパク質の補給タイミングより、1日で必要量が摂れてるかということが大事です！
そもそも全体の量が足りていないと、身体を回復させることが難しくなります！
なので、あまりタイミングは、センシティブに捉えすぎないほうが良いです！
まずはもっと大事な、必要量が1日を通して摂れてるかを気にしましょう！
今後研究が進むにつれ、いろいろ解明されていくことだと思いますが、
現段階ではこのようなことが言えます！
なので、食事は落ち着いて楽しくとりましょうね！
では皆さん、良い1日を！
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
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