こんにちは！
横浜駅近のプライベートジム、gainz gym の石川貴勇です！
今日はダイエット時に、何を指標に進めていくべきかについて話します！
多くのかたは、体重や体脂肪を気にするかたが多いです！
体重はある程度、ダイエットの経過を見るために観察すべきですが、気にしすぎには要注意です！
では、なぜ体重や体脂肪を、指標にしない方がいいかを説明します！
体重
体重が落ちていたとしても、脂肪が減っているとは限らないです。
脂肪が落ちないで、水分量や筋肉量が減っていることもあります。
特に水分量は、毎日変化しやすいので要注意です！
また、体重が減ってなくても、ウエストは細くなっているということもあります！
トレーニング初心者はダイエットしながらでも、筋肉が大きくなり脂肪が減るということがおこりやすいです！
なので見た目は変わってるけど、体重は変わっていないという現象が起きます！
体脂肪
体脂肪率はそもそも正確に測ることは難しいです！
スポーツジムにおいてあるような何百万円もする機器でさえ、誤差があります！
大学の研究機関の施設などで測らないと、なかなか正確な数値に近づきません。
では、何を基準にダイエットを進めていけばいいのか？
ウエストを測ってみよう！
脂肪がのりやすい、お腹周りのサイズは、ダイエットが進んでいるかの指標になります！
ウエスト部分に筋肉がつき太くなるということは、なかなか難しいので、脂肪が減っているかチェックしやすいです！
注意したいのは、朝起きてトイレに行ってから、何も食べず測ってくださいね！
また、測る位置がバラバラだと意味がないので、わかりやすく、おへそを基準にして測ってください！
見た目
鏡に映った自分を毎日チェックしても、変化に気付きにくいので、
２週間に１回ぐらい、自分の写真を撮ってみましょう！
腹筋周りに割れ目が出てきたなどの、わかりやすい変化でも良いと思います！
まとめ
体重は人に、『私何キロよ』って自分で言うかたはいないだろうし、ダイエットの経過の基準で一番重要な
ものではないです！
みなさんは、綺麗にかっこよくなりたい、健康的になりたいなどの目標ををもって、
ダイエットされるとおもいます！
目標は体重や体脂肪を落とすためではないのです！
まず見た目や、ウエスト周りを気にしてくださいね！
それでは、みなさん良い1日を！
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
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