こんにちは！
横浜のパーソナルジム、gainz gymパーソナルトレーナーの石川貴勇です。
皆さんトレーニング種目を選択する際、どのような基準で選んでますか？
例えば二の腕を引き締めたい方は、フレンチプレスやスカルクラッシャーなどの※単関節運動を選ぶ方が多いと思います。
※単関節運動とは一つの関節が動作する運動。多関節運動は複数の関節が動作する運動。
確かに単関節運動はその鍛えたい筋肉に集中して負荷がかけられるので、効果が高い感じがします。
しかし、特に初心者の方は多関節運動を中心としたトレーニングプランをお勧めします。
理由は多関節運動のほうが、多くの筋肉を使うので消費カロリーも多く、より多くの筋肉を鍛えることができます。
ボディビルのような筋肉の一つ一つを際立たせる競技をやる方は別ですが。。。
単関節運動ばかりでプログラムを組むと、トレーニングの時間がとてもかかり非効率です。
また多関節運動の方が高重量を扱え、筋力アップにも効果的です。
もし皆さん最適な運動プランがわからない方は、是非gainz gymにお問い合わせくださいね！
それでは良い一日を！
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
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