こんにちは！
横浜のパーソナルトレーニングジム、gainz gymパーソナルトレーナーの石川貴勇です。
みなさん、背中のトレーニング種目でまず思い浮かべるのは、懸垂ではないでしょうか？
バーにぶる下がって、自分の体重を引き上げるという動作はなかなか難易度が高いです。
男性でもトレーニング経験のない成人のかたは、なかなか上がらないでしょう！
女性はもっと大変です。
gainz gymではある程度力がついてきたら、懸垂をトレーニング取り入れています！
もちろん負荷を減らすため、補助をします。
男性でも数ヶ月かかることもあります。
でも女性も継続してトレーニングすれば必ずできるようになります。
背中、腕、肩周りの筋肉を同時に使う種目なので、
懸垂だけで上半身の大部分が鍛えられます。
近所に鉄棒のある公園があれば、是非練習してみてください！
以前Youtubeに懸垂を解説する動画をあげたので、是非参考にしてみてくださいね！
それでは良い一日を！
gainz gym（ゲインズジム）
横浜駅徒歩６分
横浜市神奈川区鶴屋町３丁目３２−１６トリウミビル502
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