こんにちは！
横浜のパーソナルジム（プライベートジム）、gainz gymの石川貴勇です。
みなさん、トレーニングをしている方ならやったことがある種目スクワット。
みなさんどんなスクワットを行っていますか？
自重のスクワット、ワイドスクワット、バックスクワット、ナロースタンススクワット、フロントスクワットなどなど
あげれば沢山でてきます。
今日はスクワットのなかでも難易度の高いスクワットをご紹介します。
その名は、、、
オーバーヘッドスクワット。。。
ジムでやっている方はほとんどいないと思います。
そしてほとんどの方が見たことがないかもしれません。
gainz gymでは軽い負荷でwarm up などに取り入れています。
オーバーヘッドスクワットはバーベルを頭上に上げながら、スクワットしていきます。
※今日の写真を参考にしてください
このスクワットをやるためには、
全身の柔軟性＋体幹や肩周りのの安定性が必要です！
手を頭上に上げた状態をキープしてスクワットを行うには胸椎や肩周りの柔軟性が必要です。
上半身が硬い方はしゃがんでいくと同時に、バーベルが前に倒れてしまう傾向があります。
そして普通のスクワットより上半身を立てて行う必要があるので、足首の柔軟性もかなり必要になります。
また身体の重心から離れたところにバーベルを持つので、体幹部やかた周りにかかる負担が大きくなります。
スクワットと言っても、全身を使うような種目です！
なのでgainz gymでは軽い負荷で準備運動につかったり、身体の機能を調べるときにやってもらったりします。
身体のどこかがうまく機能していない場合、オーバーヘッドスクワットを行うことは非常に難しいです。
オーバーヘットスクワットができることは、身体がうまく機能しているか判断する一つの要素になります。
行うことは非常に難しいので、まずは何も持たずに少し手を広げ万歳した状態で行ってみると良いと思います。
gainz gymでもエクササイズとして取り入れることができるかたはまだ少数です。
今後メンバー全員ができるようになっていただけるよう、全力でサポートしていきます。
それでは皆さん、九月初日頑張っていきましょう！
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