こんにちは。
横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。
フォームローラーは今では自宅に一本お持ちの方が多いと思います。
筋膜リリースというワードが流行した時期があったので、それによって普及したと思います。
フォームローラーはおすすめできるセルフケア用品ですが、使用時に注意しないといけないことがあります。
それは腰にあててはいけないということです。
多くの皆さんが腰が張ったりした時、直接フォームローラーをあててませんか？
腰椎は外部から過度に力を加えると、逆に怪我をしてしまいます。
腰に異常がある場合の多くは隣にある股関節や胸椎に原因があります。
なのでしっかり胸椎、股関節周りの筋肉をほぐしてあげましょう！
そうすると腰の張りや異常が緩和されると思います。
それではまた明日！
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