こんにちは。
横浜のパーソナルジム、gainz gymのTakaoです。
皆さん、ショルダープレスをやってますか？
男性にはポピュラーな種目ですが、女性がやっている姿はあまり見たことないと思います。
ショルダープレスは肩のトレーニングで、ダンベルやバーベルを頭上に挙げていく種目です。
なぜ女性に人気がないかというと、多くの女性が肩を鍛えるとゴツくなってしまうのを心配してます。
しかし、上半身はよほどやり込まないと女性はゴツくなったりしません。
だから心配しないでくださいね！
なぜショルダープレスがやるべき種目かというと、肩周りの機能を低下するのを妨げ、肩こりや四十肩のような肩の不調を防ぐためです。
今日は見た目に関する事は置いといて、健康にフォーカスしてショルダープレスが良い理由を説明していきます。
子供の頃は体育の授業や遊びで、手を頭上に上げる動作をおこなっていたと思います。
例えばボールを投げる動作や鉄棒に捕まるような動作です。
大人になると、手を真っ直ぐ頭上に上げる動作をしなくなるので、肩周りの筋肉が衰えたり、肩周りの柔軟性が損なわれてきます。
これは体の機能が退化してる状態です。
なので、トレーニング種目でバンザイするような動作を行うことで、体の機能を正常に保ったり、向上させたりすることができます。
女性の皆さんも時々ショルダープレスをやってあげましょうね！
それではまた明日！
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