女性におすすめ、ベンチプレス

こんにちは!

横浜のパーソナルジム、gainz gymパーソナルトレーナーの石川貴勇です。

ベンチプレスというと、マッチョなイメージがあり、敷居が高く感じるかもしれません。

でも、トレーニング初心者や女性にとってもオススメの種目なんです。

胸や二の腕を鍛える種目として、腕立て伏せを思い浮かべる方も多いと思います。

一見簡単そうで、初心者や女性向けのトレーニング種目と思われがちですが、結構難しいです。

強度はいろいろなやり方である程度調節できますが、限度があるため、

女性が行うには結構ハードルが高い種目です。

男性でも綺麗なフォームで行うと結構大変です。

腕立て伏せとは違って、ベンチプレスは負荷をかなり軽くまでできます。

一般的なジムのバーベルは20kgですが、gainz gymでは7.5kg〜20kgのバーベルを用意しているので、

女性でも安心してバストや二の腕のトレーニングができます!

フォームの習得が少し難しいですが、指導者にしっかりならえば大丈夫です!

是非皆さんもベンチプレスを取り入れてみてくださいね!

gainz gym(プライベートジム・パーソナルトレーニングジム)
横浜駅徒歩6分
横浜市神奈川区鶴屋町3丁目32−16トリウミビル502
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