こんにちは！
横浜のパーソナルジム、gainz gymパーソナルトレーナーの石川貴勇です。
ベンチプレスというと、マッチョなイメージがあり、敷居が高く感じるかもしれません。
でも、トレーニング初心者や女性にとってもオススメの種目なんです。
胸や二の腕を鍛える種目として、腕立て伏せを思い浮かべる方も多いと思います。
一見簡単そうで、初心者や女性向けのトレーニング種目と思われがちですが、結構難しいです。
強度はいろいろなやり方である程度調節できますが、限度があるため、
女性が行うには結構ハードルが高い種目です。
男性でも綺麗なフォームで行うと結構大変です。
腕立て伏せとは違って、ベンチプレスは負荷をかなり軽くまでできます。
一般的なジムのバーベルは２０kgですが、gainz gymでは7.5kg〜20kgのバーベルを用意しているので、
女性でも安心してバストや二の腕のトレーニングができます！
フォームの習得が少し難しいですが、指導者にしっかりならえば大丈夫です！
是非皆さんもベンチプレスを取り入れてみてくださいね！
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
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横浜市神奈川区鶴屋町３丁目３２−１６トリウミビル502
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