こんにちは！
横浜のパーソナルジム、gainz gymパーソナルトレーナーの石川貴勇です。
みなさん、トレーニングを行うとき、セットアップをしっかりできていますか？
ここでいうセットアップは、実際に動作に入る前に、その種目に必要な姿勢をとり、必要な体の箇所に力を入れたり意識したりすることです。
たとえば、デッドリフトをする際は、バーベルを持ち上げる意識よりも、スタートポジジョンに入ったときに、
特に初心者の方は、体幹をしっかり固め、広背筋にしっかり力を入れることに意識を集中させたほうがフォームが崩れにくく、
効果的に安全にトレーニングができます。
持ち上げることばかりに意識がいってしまうと、背中が曲がってしまったりする原因になります。
やはり、多くの方が重量が重くなるほど、勢いよく上げたいという意識が強くなり、上げた瞬間からフォームを崩してしまいます。
このことは他の種目にも言えます。
ベンチプレスも、ラックからバーベルを外したら、すぐに下ろしてはいけません。
ひじを伸ばした状態で、上でバーベルを安定させ、広背筋や下半身に力を入れてからバーベルを下ろしていきましょう！
どんな種目も、すぐに動作を始めずに、ワンテンポとってから落ち着いて動作に入りましょう！
詳しい話がもっと聞きたい方はお気軽にgainz gymに来てくださいね。
それではまた明日！
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