こんばんは！
横浜のパーソナルジム、gainz gymパーソナルトレーナーの石川貴勇です。
最近寝る前にセルフマッサージをはじめて見ました。
理由は体のメンテナンスのためと、質の高い睡眠をとるためです。
多くの論文でも就寝前のストレッチやセルフマッサージは、睡眠の質を高めるとういう研究結果が記されています。
一週間が経ちましたが、どんどんよく寝れている感じがし、
朝もスッキリです。
是非皆さんも習慣にしてみてはいかがでしょうか？
それではまた明日！
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
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