ストレッチの習慣化のコツ
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こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 ストレッチの習慣化って結構難しいですよね。 もしかしたらトレーニングの習慣化より難しいかもしれません。 地味な作業なため、楽しくはないから継続できなく …
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筋トレよりもストレッチ
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こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymの石川貴勇です。 このブログでも何度もストレッチの重要性を書いてきましたが、また書きます。w 今日また書く理由は、重要だからです。 本日のお客様の中で、肩周りの筋肉の …
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姿勢の悪さは色々な問題の原因
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こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 姿勢が悪いと偏った筋肉と関節に負荷がかかり、体が疲れたり、体の痛みの原因となってしまいます。 良い姿勢を理解し、意識することはとても大事です。 それプ …
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姿勢のキープ
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こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 スクワットやデッドリフトなどの種目を行う際、上半身はキヲツケをしている姿勢をキープすることが要求されます。 良い姿勢をキープするには各筋肉が上手く共同 …
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セルフメンテナンス
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こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 今日朝から上背部、肩甲骨周りが痛い僕です。 帰宅後セルフマッサージをしたらだいぶ改善しました！ やはりお客様に言ってるよう普段からのメンテナンスが大事 …
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アプローチを変えよう
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こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 トレーニングを継続していく上で、思ったような成果が出なかったり、うまくできないエクササイズがあると思います。 もちろん同じことを継続して練習するのも大 …
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gainz gymでリハビリ
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こんばんは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 メンバーさんの中で、怪我から回復後のリハビリを行っている方がいます。 自宅でできる痛みを改善するエクササイズやストレッチも指導しているので、かなり回復 …
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フォームローラーでセルフマッサージ
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こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 フォームローラーは今では自宅に一本お持ちの方が多いと思います。 筋膜リリースというワードが流行した時期があったので、それによって普及したと思います。 …
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