こんにちは！
横浜駅近のプライベートジム、gainz gymの石川貴勇です！
今日は、トレーニング初心者のかたは、どのようにトレーニングをしていったらよいか書いていきます！
これを理解するれば、皆さんも、効率良く自分の身体を変えることができます！
まずは、動作の習得！
重いものを早く持ちたい気持ちはわかりますが、まずは正しいフォームでできているかが大事です！
フォームや動作の習得のために、まずは軽い重量で回数多めでトレーニングしましょう！
たとえばベンチプレスでしたら、バーベルだけで10回ぐらいをを4セットがよいかもしれません！
まずは、安定して正しいフォームでできるために、動作の習得です！
もしこれを飛ばして、重量を初めから狙ってしまうと、
怪我をしたり、結局身体の変化もあまりなく、重量も伸びない、、、なんてことが起こるかもです！
また、動作をしてみたとき、うまく可動域が取れない場合は、ストレッチなどを取り入れてみてください！
むりやり可動域が取れないまま、トレーニングしてしまうと、
怪我のリスクやトレーニング効果があらわれない場合があります！
まずは、うまくフォームを組めるか、可動域が取れるかなどを気にしてくださいね！
必ずそのほうがよい結果を出せますよ！
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
横浜駅徒歩６分
横浜市神奈川区鶴屋町３丁目３２−１６トリウミビル502
https://gainzgym.net
E-mail : info@gainzgym.net
TEL : 07077838537
