こんばんは！
横浜のパーソナルジム、gainz gymパーソナルトレーナーの石川貴勇です。
皆さんトレーニングでのインターバルはどれくらいとっていますか？
前に少しブログで説明したこともあるんですが、重要なことなのでもう一度お伝えしたいと思います。
インターバルの長さは、体力レベルやトレーニングの熟練度によって変わってくるんですが、
共通点はしっかりと休んでいただいて大丈夫です。
器具の独占はダメですが、次に種目を実施をした際にしっかり正しいフォームが維持できるように、ある程度の休憩は必要です。
だいたいオススメのインターバルは２分ぐらいです。
よく６０秒や９０秒が良いなどという情報を目にしますが、
一番重要なのはある程度呼吸が整って、しっかりと良いフォームをキープできることです。
体力がない方や、初心者の方こそ落ち着いてトレーニングしましょうね！
その方が効果的ですし、怪我のリスクも低くなります！
それではまた明日！
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
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