おはようございます。
横浜のパーソナルジム、gainz gymパーソナルトレーナーの石川貴勇です。
gainz gymは急激なダイエットや肉体改造を推奨しない理由が３つあります。
①健康に悪いため
たとえば無理なカロリー制限や極端な糖質制限は健康に悪いだけでなく、
美容にもよくありません。
gainz gymは長期的な健康が一番だとおもっています。
美しく、かっこよくなりたい場合は、体に必要な栄養素は必ずとらなければいけません。
肌や髪などにも大きな影響が及びます。
②継続できないため
食事は特にそうですが、極端すぎる食生活は継続できません。
あくまで、体調がよい状態が保て、習慣化できる内容をご検討ください。
継続できないと結局リバウンドにつながります。
またトレーニングも張り切りすぎて、週３−４階からスタートして、
燃え尽きては意味がありません。
長期で継続することが一番重要です。
まずは週１回からのトレーニングを習慣づけれたら、
目標によってトレーニング頻度を少しずつ調整していきましょう！
③楽しみがない
いつもカロリーを気にした食事は推奨していません。
たとえば平日は自炊を中心にヘルシーなー食事を心がけていたら、
週末はお友達やご家族と外食をしたり、美味しいものを自由に食べてください。
そういった素敵な時間を犠牲にしてまで、カロリー制限に固執する必要はありません。
人生には多くの楽しみや喜びを感じれることがあります。
それらを台無しにしなくても、体は変えられます。
以上が急激なダイエットや肉体改造を推奨しない理由です。
もし何かお悩みなことがありましたら、いつでもご相談くださいね！
それでは今日も良い一日を！
※写真はgainz gymの目の前にある中華料理店でたべたラーメンとエビチャーハンです。たまにはいいでしょう！w
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
横浜駅徒歩６分
横浜市神奈川区鶴屋町３丁目３２−１６トリウミビル502
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