こんにちは！
横浜駅近プライベートジムgainz gymのTAKAOです！
今日は、『野菜ジュースや果物の取りすぎには注意』ということについてです！
僕のお客様で糖質制限をしてるけど、痩せないんです、という方が結構相談にやって来ます。
僕は糖質を極端にカットすることは、お勧めしてません。
でも、ダイエットをする上では、ある程度制限や調整が必要だと思ってます。
一見ヘルシーにおもえる、野菜ジュースや果物摂取する時の注意点とは！？
- 果物の主成分は糖分なので、食べ過ぎない。
- 野菜ジュースは糖分を多く含むものが多い。
- 気軽に飲めるし、食べやすい。
１の果物の主成分は糖分というのは本当です。
一見ヘルシーなイメージがあるので、ご飯の代わりに果物をたくさん食べてるかたがいました。
その方に果物の摂取雨量を半分に抑えていただいたところ、体重が減り始めました。
また、果糖は中性脂肪に変わりやすいので、注意しましょう！
２については、ほとんどの市販されている野菜ジュースは、砂糖を余分にいれて味を調節しています。
これはやはり製品として美味しいものが売れるからです！単純に！
３はジュースでしたら、手軽に摂取できるので1日何本も飲んでしまう方。
そして果物においては、水分も多く含み食べやすいので、食べやすく、つい食べ好きてしまう方が多いと思います。
取りすぎには注意！糖分と理解しよう！
野菜ジュースや果物を摂取するなということではないです。
良い栄養素もたくさん含んでいるものもあります。
ただ、イメージから、ヘルシーだからたくさん摂っても大丈夫という考えは、捨てましょう！
またジュースに関しては、商品の裏に記載してある、成分表を観察してみましょう！
では、みなさんまた明日！
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