女性からよくあるトレーニングについての3つの質問!

こんにちは!

横浜のプライベートジム、gainz gymのTAKAOです!

今日は女性のお客様からよく質問されることを、3つここで返答していきたいと思います!

トレーニングとは無縁のお客様は、筋トレを始めることはちょっとハードルが高かったり、

偏見を持ってしまってる方が多いです。

今日はここで少しでも、皆さんがトレーニングにおける誤解をといて、

トレーニングを身近に感じていただけたら幸いです!

女性からのよく聞かれる3つの質問!

1. 筋トレをするとゴツくなりすぎるのでは???

2.食事管理だけで、綺麗な身体になるのでは???

3.ダイエットには、有酸素運動が一番でしょ?

先ず1に関しては、女性はそこまで心配しなくて良いです!

前日のブログで書いた内容のとおり、女性は男性より筋肉が大きくなりにくいです。

※くわしくは、前日のブログを参照にしてください!

筋肉が大きくなる理由としては、遺伝的な問題と、食事の習慣の方がはるかに大きいです!

女性は男性に比べて、大きさより、筋肉の密度が大きくなりやすいです。

なので、男性のように大きな身体にはなりにくいです。

また、食事の仕方によっては、大きくなったりしてしまうことがあるので、トレーナーや専門家に相談すると良いと思います!

2の答えは、食事管理だけでは難しいです!トレーニングが必須になってきます!

僕たちは20代を境目に、筋肉がどんどん小さくなってしまいます。

トレーニングをしないと、痩せていてもたるみがあったり、引き締まった身体にはなかなかならないです!

なので、大人こそトレーニングをある程度日常的にした方が、美容と健康の面で良いです!

3は短期的にはオーケー、長期では不効率!

有酸素運動することによって、普段よりカロリーを消費することができます。

よってダイエットの効果もあるでしょう。

ただそれが長期でおこなうと、代謝が下がり痩せにくくなってしまいます。

簡単に言うと、身体が省エネモードになってしまいます。

なので、ダイエットでは有酸素運動より、ウェイトトレーニングをお勧めしています!

ただし、走ることが好きなお客様、スポーツのため走り込みを行ってる方は、話は別となります!

gainz gymのお客様は食事管理と、パーソナルトレーニングだけで、ダイエットを成功させています!

皆さんもウェイトトレーニングを、これを機に始めてみませんか?

まずは、自重トレーニングで十分かもしれません!

少しずつ無理のないよう頑張りましょうね!

gainz gym(プライベートジム・パーソナルトレーニングジム)
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