こんにちは！
横浜のプライベートジム、gainz gymのTAKAOです！
今日は女性のお客様からよく質問されることを、３つここで返答していきたいと思います！
トレーニングとは無縁のお客様は、筋トレを始めることはちょっとハードルが高かったり、
偏見を持ってしまってる方が多いです。
今日はここで少しでも、皆さんがトレーニングにおける誤解をといて、
トレーニングを身近に感じていただけたら幸いです！
女性からのよく聞かれる３つの質問！
１. 筋トレをするとゴツくなりすぎるのでは？？？
２.食事管理だけで、綺麗な身体になるのでは？？？
３.ダイエットには、有酸素運動が一番でしょ？
先ず１に関しては、女性はそこまで心配しなくて良いです！
前日のブログで書いた内容のとおり、女性は男性より筋肉が大きくなりにくいです。
筋肉が大きくなる理由としては、遺伝的な問題と、食事の習慣の方がはるかに大きいです！
女性は男性に比べて、大きさより、筋肉の密度が大きくなりやすいです。
なので、男性のように大きな身体にはなりにくいです。
また、食事の仕方によっては、大きくなったりしてしまうことがあるので、トレーナーや専門家に相談すると良いと思います！
２の答えは、食事管理だけでは難しいです！トレーニングが必須になってきます！
僕たちは２０代を境目に、筋肉がどんどん小さくなってしまいます。
トレーニングをしないと、痩せていてもたるみがあったり、引き締まった身体にはなかなかならないです！
なので、大人こそトレーニングをある程度日常的にした方が、美容と健康の面で良いです！
３は短期的にはオーケー、長期では不効率！
有酸素運動することによって、普段よりカロリーを消費することができます。
よってダイエットの効果もあるでしょう。
ただそれが長期でおこなうと、代謝が下がり痩せにくくなってしまいます。
簡単に言うと、身体が省エネモードになってしまいます。
なので、ダイエットでは有酸素運動より、ウェイトトレーニングをお勧めしています！
ただし、走ることが好きなお客様、スポーツのため走り込みを行ってる方は、話は別となります！
gainz gymのお客様は食事管理と、パーソナルトレーニングだけで、ダイエットを成功させています！
皆さんもウェイトトレーニングを、これを機に始めてみませんか？
まずは、自重トレーニングで十分かもしれません！
少しずつ無理のないよう頑張りましょうね！
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
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