こんにちは！
横浜のプライベートジムgainz gymのTAKAOです！
今日も暑いですね〜！
横浜は、お出かけ日和です。。。でも、もうしばらく皆さん耐えましょう！
さて、女性と男性での筋肉の成長は、どれくらい違うのか！？ということについて話していきます！
まず女性と男性では、女性の方が筋肉は成長しにくいです！
これは簡単に推測できると思います。
その理由の大きな一つが、テストステロンというホルモンの量の差によるものです。
テストステロンは筋肉を成長させる上で、必要なホルモンです。
男性の方が成長しやすいので、テストステロンの量が多いことになります。
さて、一つの大きな要因がわかったところで、具体的にどれくらい成長差はあるのかを、下記にまとめました！
- 女性は男性と比べると2/3程度の筋肉の成長
- 上半身に関しては、女性は男性の1/2程度
- 下半身に関しては、女性は男性の3/4程度
上記のように、女性は、上半身の筋肉がつきにくいことがわかります。
なので、僕はトレーニング指導をする際、こういうことを意識して種目を選んでいます。
ただでさえ、筋肉を大きくすることは難しいので、
筋肉をつけすぎたくないという女性の方、安心してください！
なかなかつかないです！
また、加齢とともに筋肉はどんどん小さくなってしまいます。
健康のため、たるみ防止のため、適度のなトレーニングは続けた方が、美容と健康に良いです！
まずはとにかくトレーニングを、始めてみましょう！
頑張れば、理想の身体を手に入れることができます！
それでは、皆さん今日も良い1日を！
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
横浜駅徒歩６分
横浜市神奈川区鶴屋町３丁目３２−１６トリウミビル502
https://gainzgym.net
E-mail : info@gainzgym.net
TEL : 07077838537
