かるめにやる事も大事
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こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 トレーニングを初めてみると、どんどんより重いものが挙上できるようになったり、より高回数を挙げることができるようになります。 徐々に運動強度を高くしてい …
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急ぎすぎないことが大事
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こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 トレーニングをしていると、扱える重量が上がって行ったり、新しい種目を試したくなってきます。 こうして皆さん成長していきます。 でも、急いで負荷を強くし …
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食べて、動いて、休む
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こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 美容や健康のために、健康的な食事、適度な運動、休息は必要な3要素です。 3要素が揃うことによって、大きな変化が生まれます。 全て完璧でなくてもいいので …
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2024年の正月太り
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こんばんは！ 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 皆さん良いお正月を過ごせましたか？ 僕は愛犬とゆっくりしていました。 良い正月でしたが、いつものように食べ過ぎてしまいました。w 運動からも少し遠ざか …
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成果を出すためには体調管理を
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こんにちは。 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 最近インフルエンザや胃腸炎などで体調を崩される方が多い気がします。 このような病気は完全に防げるものではないですが、予防をしっかりし、体調管理をするこ …
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たまには軽い負荷でね
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こんにちは！ 横浜のパーソナルジム、gainz gymの石川貴勇です。 トレーニングを継続すると、どんどん重い重量を持ち上げることができるようになり、楽しくなってくると思います。 ただどんどん重くしていくうちに、フォーム …
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冬こそトレーニング
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こんばんは！ 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 最近寒くなってきましたね。。。 寒いと家から出るのが辛くなったり、運動からをサボりがちになりやすいんではないでしょうか？ 僕も気持ちはわかります。 で …
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背中のトレーニングのコツ
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こんばんは！ 横浜のパーソナルジム、gainz gymパーソナルトレーナーのタカオです。 背中のトレーニングは難しい部位だと思います。 なぜかというと、自分で背中を見ながらトレーニングできないからです。 胸や肩などは直接 …
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gainz gymの音楽
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皆さん、こんばんは！ 横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。 gainz gymではトレーニング中、音楽をかけています。 もしリクエストの曲やジャンルがあったら教えてくださいね！ テンションが上がる曲を聴 …
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可動域の重要性
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こんばんは！ 横浜のパーソナルジム、gainz gymパーソナルトレーナーのTakaoです。 トレーニングをする際、適切な可動域でトレーニングをしていますか？ ここでいう適切とは、ご自身の身体の柔軟性や骨格に適した可動域 …
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