こんにちは！
横浜のパーソナルジム、gainz gymパーソナルトレーナーの石川貴勇です。
やっとワクチンの副反応が弱まり、少しトレーニングできるようになってきました！
やっぱりワクチンの副反応は人それぞれ違いますね！
さて、皆さんはフリーウェイトトレーニングをおこなってますか？
フリーウェイトとはダンベルやバーベルでご自身でバランスをとりながらトレーニングをする方法です。
マシンのように軌道が決まっていないので、ご自身で軌道を決めていきます。
僕は初心者はフリーウェイトトレーニングから始めるべきだと思っています。
まず自分自身でバランスをとりながら、自分の骨格にあったフォームを習得することが大事だからです。
そして比較的マシンでのトレーニングより、フリーウェイトは全身の筋肉を動員していくので運動効果がより高いです。
初心者の方はマシンからトレーニングを始めやすいですが、
軌道が決まったマシンでのトレーニングは、自分の身体に合わせた設定にする必要があるのでより難しい場合があります。（シートの位置など）
またマシンによっては欧米人向けに作られているので、背丈が低い方は効率的にトレーニングができない場合もあります。
以上の理由から、まずは自重やフリーウェイトでのトレーニングを始めてみましょう！
何かご相談がある場合はいつでもご連絡くださいね！
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