こんにちは！

横浜のパーソナルジム、gainz gymパーソナルトレーナーの石川貴勇です。

皆さんトレーニングのセット間の休憩はどれぐらいとっていますか？

１分がよいとか２分がよいとか色々な情報がメディアやウェブ上で溢れていると思います。

今日は初心者の皆さんにどれくらい休憩を取ったらよいのか、

一つの答えを出したいと思います。

結論から言うと、

息が整って次のセットでフォームが崩れないように行えるようになるまで、休んでください！

トレーニングが上手になってきて、体力がついてきたら、

多少インターバルを短くしたりするのはよいと思います。

ただトレーニング初心者の方は、フォームがまだ固まっていなかったり、

体力がそこまでなかったりするので、

疲れた状態でおこなうと怪我をしてしまうリスクが高くなります。

なので、十分な休憩を取ってくださいね！

その方がよい結果が早く出たり、安全に行えます。

なので意外に思われるかもしれませんが、

gainz gymのパーソナルトレーニングはゆったりしています。

もちろんお客様の目標や体力レベルによって、インターバルを短くすることもありますが。。。

基本は呼吸が整うまで休みましょう！

皆さんも焦らずしっかり休憩をとりながらトレーニングを始めてみてくださいね！

それでは今日もよい一日を！

gainz gym（ゲインズジム）
横浜駅徒歩６分
横浜市神奈川区鶴屋町３丁目３２−１６トリウミビル502