こんにちは！
横浜のパーソナルジム（プライベートジム)、gainz gymの石川貴勇です。
よく体幹トレーニングときくと、プランクなどの種目をおもい浮かべるかたが多いと思います。
しかし、スクワットやデッドリフトなどの種目でも体幹を鍛えることができます！
上半身をまっすぐキープすることによって体幹部の筋肉がよく使われます！
プランクも重要なエクササイズですが、実は多くの種目が体幹トレーニングと言っていいほど体幹部を使います！
お腹腰回りはとくに安定させるための機能を高めなければ、怪我のリスクが高くなります。。。
高重量のトレーニングなどはしっかり体幹部がキープできることを前提でおこないましょう！
クランチのように体幹部を曲げていくことよりも、キープする機能の方が重要です！
皆さんもトレーナーなどの専門家にしっかりフォームを見てもらい安全にトレーニングしましょうね！
それではまた明日！
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
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