こんにちは！
横浜駅近のパーソナルジム、gainz gymの石川貴勇です。
めちゃくちゃ暑い日がつづきますね〜！
皆さん水分補給をしっかりして、体調管理をしっかりしていきましょうね！
このような陽気だと、脱水症もおこりやすいです。。。
脱水症とは、水分と塩分からなる体液が不足した状態のことです。
体液の働きは主に３つあります。
①栄養素や酸素を体内に運搬する
②発汗によって体温を調節する
③老廃物を体外に汗や尿として排出する
脱水症の軽度中度では、めまい・頭痛・悪心。
高度では意識障害や痙攣などが起きます。
予防として塩分や糖分をふくむスポーツドリンクや経口補水液がオススメです！
水単体だけでは予防できないので、塩分をふくむ飲み物を飲みましょうね！
トレーニングをするためにも、まず健康な身体でいなければいけません！
みなさんこんな時期だからこそ、自分の身体をケアしてくださいね！
それでは皆さん良い日曜日を！
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
横浜駅徒歩６分
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