こんにちは。
横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。
ストレッチの習慣化って結構難しいですよね。
もしかしたらトレーニングの習慣化より難しいかもしれません。
地味な作業なため、楽しくはないから継続できなくなるような気がします。
それでも、ストレッチは健康・美容面でも非常に大事なことなので、習慣化したいところです。
習慣化するためにも、何か必ず毎日行う行動とペアにすると良いかもしれません。
例えば、毎日Netflixを見る方は、必ず最初の視聴10分間はストレッチをする。
お風呂のあとは絶対ストレッチをする。
そのような感じで、二つの行動を一つとして考えて行うと習慣化できると思います。
僕は毎日トレーニング指導をするので、お客様とお客様のセッション間に必ずストレッチをしています。
この必ず毎日行う行動とペアにする方法は、そのほかの習慣化させたいことにも応用できます。
ぜひ試してみてくださいね！
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
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