こんにちは。
横浜のパーソナルジム、gainz gymパーソナルトレーナーの石川貴勇です。
トレーニング初心者の方はどのような種目から初めて良いのかわからないと思います。
そういう時にはトレーナーの方にしっかりメニューを組んでもらって指導を受けるのが1番です。
gainz gymでは、お客様の身体の状態によって変わることもありますが、
大体のお客様には、多関節種目を中心にやっていただきます。
多関節種目とは2関節以上を動かす種目で、スクワット、ベンチプレス、懸垂などがあげられます。
逆に一つの関節しか動かさない種目、単関節種目はアームカール、レッグエクステンション、サイドレイズなどがあげられます。
多関節種目はより多くの筋肉を鍛えられ、高重量で行えるため、トレーニング効率が高く、トレーニングの効果を実感しやすいです。
また、多関節種目は日常動作やスポーツ動作などに近いので、身体の使い方が上手になります。
もちろん関節種目にもメリットはありますが、多関節種目を中心にしたトレーニングをお勧めします。
詳しく知りたい方は是非gainz gymに来てみてくださいね！
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
横浜駅徒歩６分
横浜市神奈川区鶴屋町３丁目３２−１６トリウミビル502
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