こんばんは！
横浜のパーソナルジム、gainz gymパーソナルトレーナーの石川貴勇です。
gainz gymには腰痛をなんとかしたいというお客様が多くやってきます。
腰が痛くなる原因は多くありますが、そのなかでも一番多く目にする原因を今日は書いていきます。
それは腰を過剰に使いすぎることです。
腰椎は曲げたり、伸ばしたり、回旋することができますが、その可動域は有限です。
腰はどちらかというと動的な要素より、安定させ固定させる機能を重要とする場所です。
腰を酷使してしまう原因の一つとして、腰の隣の胸周り（胸椎）や股関節の動きが悪く、
腰椎がその動作を補おうとしてしまうからです。
なので、股関節と胸椎部分が硬いと腰を痛めてしまうリスクが上がってしまいます。
普段からストレッチや関節の可動域を正常に保つためのエクササイズをやっていくことが大事です。
もし腰痛でお悩みの方はgainz gymにご相談くださいね！
それではまた明日！
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
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