こんにちは！
横浜のパーソナルジム、gainz gymパーソナルトレーナーの石川貴勇です。
トレーニングを継続していくと、身体が変化していきます。
筋肉がついたり、引き締まったりしてきます。
ただいつも同じ負荷でトレーニングをしていると、身体の変化がとまってしまいます。
なのでより身体を変化させたい場合は、負荷を上げていかなければなりません。
負荷を上げると聞くと、
エクササイズで使用している重量をあげるという選択肢しかないと思う方が多いと思います。
しかし実際には、他にも負荷や強度をあげる方法があります。
それはセット間の休憩時間を短くしてみたり、回数を増やしてみたり、
エクササイズのテンポを変えてみたりすることによっても強度をあげることができます。
エクササイズのテンポを変えるとは、たとえばスクワットを行うとき、
しゃがみこむのに２秒かけてたところを５秒に変えてみるようなことを指します。
ただ単に重量をどんどん上げていくと、怪我の原因になってしまうことがあります。
なので皆さんも負荷の上げかたをいろいろ工夫してトレーニングしていくと、
怪我をせず、良い結果を出すことができるようになると思います。
何か質問がありましたら、お気軽にご連絡くださいね！
それでは良い週末を！
gainz gym（ゲインズジム）
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