こんにちは！
横浜のパーソナルジム、gainz gymの石川貴勇です。
今日はカフェインについてです！
僕は運動前にカフェインをサプリメントで摂ることが多いです。
サプリでなくコーヒーなどでも摂取することもあります。
ではなぜ僕がカフェインをとるのかというと、5つ理由があります！
①眠気を覚ますため
②集中力アップ
③筋力アップ
④持久力アップ
⑤脂肪燃焼促進
すべてある程度は科学的に効果があると証明されているのですが、
ぼくが体感しているのは、①と②ですね！
③〜⑤は正直わからないです！
やはり飲むと目も覚めますし、集中できるようになります。
仕事をする場合でもカフェインは活用できると思います。
ただ摂取しすぎは気をつけて下さい！
200mg以内の摂取量が良いと思います！
ぼくは過去に800mgほどとってしまい、、、吐き気・目眩・悪寒が数時間止まらない状態が続きました。。。笑
あんまり笑えない話ですが。。。
なんでもほどほどが良いです！笑
あと、夕方以降の摂取は控えめにしましょう！
寝つきが悪くなったりする場合があるので！
普段サプリメントはお客様にそこまでオススメしていませんが、
トレーニング前にコーヒーやお茶を飲んでみてはどうでしょうか？
今日もみなさんありがとうございました！
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
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