こんにちは！
横浜のパーソナルジム、gainz gymの貴勇です。
ダイエット後、そのままの体型を維持したいうと考える方は多いと思います。
そこでダイエット後、どのようにしたら身体を維持できるかを簡単に説明します。
２つのポイントさえご理解していただけたら今日は良いと思います。
①摂取カロリーを徐々に増やしてみよう！
②体重より鏡に映った自分基準！
①の摂取カロリーを徐々に増やすことは、２−４週間ほどかけて行いましょう！
ダイエット時はカロリー収支がマイナスだったので、維持の場合でも多少カロリーを増やしても太りはしません。
また、ダイエット時のホルモンバランスは通常時と異なるので、代謝が落ちている状態となります。
なので少しずつカロリーを増やしてあげることによって、代謝も上がっていくことが予想されるため、少しカロリーを増やしても問題ありません。
ただ、身体を見た時に、明らかに脂肪がのったような感じがした場合は、少しカロリーを落とし調節してみましょう！
②の体重を基準としない方が良いわけは、脂肪がそこまでつかなくても、カロリー摂取量を増やせば、体の水分量が変わり重くなったり、筋肉がついて体重が増えることがあるからです。なので、自分の身体を鏡で見たときに、ダイエット時と変化がないかチェックしていきましょう！
ぜひ上記のことを気を付けて、健康的でキレイな身体を維持してみてくださいね！
食事のご相談もお気軽にしてくださいね！
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