こんにちは！
横浜駅近のパーソナルジム、gainz gymの石川貴勇です。
gainz gymには、必ずお客様にいつも伝えていることがあります。
「それは運動や食事管理は続けることが大事」ということです。
逆に続けられないことは、見直した方が良いということです！
たとえばダイエットのために、無理な糖質制限をしている方がいるとしましょう。
そんな方を僕は見たとき、「それをずっと続けられますか？」と言いたくなります。
きっと続けられないでしょう。そしてほとんどの方はリバウンドしてしまいます。
高いお金を使い、ダイエット専門ジムに行き痩せることができても、すぐリバウンドして元に戻る方をみてきました。
みなさんは少し過剰になっているかもしれません。
まずはおおよそで良いので、自分が1日にどれくらいのカロリー消費しているかを知りましょう。
ネットで検索すれば、色々情報が出てきます。正確な数字は出せないので、大まかで良いです。
まずは消費カロリーと同じくらいの食事をとってみて、１週間ほどで体重の変化があるかみていきましょう。
変化がなければすこしカロリーを落としていきましょう。
過剰に落とさなくて良いです。
このように段階的にカロリーを調整していけば良いと思います。
慣れてしまえば、いちいち計らなくても、だいたいどれくらい食べれば良いかがわかってきます。
栄養のバランスはここでは言及しません。トレーナーや栄養士の方にアドバイスを求めると良いでしょう！
極端な低糖質・低脂肪ダイエットもあまりお勧めはしていません。
僕がボディコンテストにでるために減量していたとき、極端なダイエットをしていたので、
自分の身体に色々不具合が出てきたのを体験しました。
今は食事のことを話しましたが、トレーニングに関しても同じです。
まずはすこしづつ変化をつけましょう！
gainz gym では極端な方法でダイエットやトレーニングを行いません。
ボディビルなどの大会を控えている選手には、すこし無理はさせるでしょうが。。。
みなさんは今やっているダイエットやトレーニングは継続できますか？
それでは、みなさんまた明日！
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
横浜駅徒歩６分
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