こんにちは！
横浜駅近のプライベートジム gainz gym です！
皆さんご自宅で上半身のトレーニングは何をやってますか？
ほとんどの方が腕立て伏せや腹筋と答えると思います！
しかし、これだけでは背中の筋肉を効率良く鍛えることができません！
よくペットボトルを使った、ローイング系の種目を紹介してる記事や動画がよくあります。
テクニック的にも難しいのと、背中に効かず腕に効いてしまう方が多いと思います。
僕は鉄棒のある公園で、懸垂や斜め懸垂をオススメします！
筋力があるかたは普通の懸垂、もう少しで懸垂ができそうな人はジャンプして上がって、ゆっくりコントロールして降りるなど、体力
に応じてやり方を変えると良いと思います！
さらに初心者のかたは子供用の低い鉄棒で、斜め懸垂を行うことをおすすめします！
気分転換に散歩がてら、やってみるのも良いと思います！
その際は、しっかりと手洗いとうがいを忘れずに！
また公園なども人が多い場合は避けてくださいね！
できるだけ家にいるというのも大事だと思いますが、心と身体の健康のため適度にリフレッシュしてください！
質問などがありましたら、公式ラインアカウントに登録して、ご連絡くださいね！
では良い1日を！！！
※斜め懸垂の写真添付しておきます。写真はリングを使ってますが、鉄棒でもできますよ〜
gainz gym
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横浜市神奈川区鶴屋町３丁目３２−１６トリウミビル502
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