こんにちは！
横浜駅近プライベートジム、gainz gymのTakaoです！
今日は「ある程度のストレスは、健康でいるために必要である」ということを書いていきます！
ストレスとは、肉体的ストレスと精神的ストレスについてです！
人間はストレスに対して適応していきます。
肉体的なストレスなら、より強い身体になり、ストレスに負けないよう適応していきます。
精神的なものも同様です！
なので、一日中家でゴロゴロして、肉体的・精神的にもストレスが受けないような環境にいると、身体も心も弱り、
病気になってしまう可能性が高くなります！
なので、コロナの状況下でもある程度、外に出て身体を動かすことをお勧めします！
（もちろん、マスクを着用し、思いやりをもった行動をとってくださいね）
しかし、ストレスのかけすぎは身体も心も適応できない場合があります。
トレーニングではオーバートレーニングになってしまい、パフォーマンスの低下や怪我につながってしまいます。
なので、トレーニングもきちんとした計画があったほうが良いです！
パーソナルトレーナーがついているかたは、トレーナーにちゃんとしたプログラムを組んでもらいましょう！
ご自身でトレーニングを行っているかたは、自分の身体と相談しながら、トレーニングオフの日を設け、
身体が回復し適応できるようにしましょうね！
やりすぎないようにするために、僕はトレーニング時間は１時間以内、強度は60%~85%くらいでトレーニングする
ことをお勧めします！
それでは、みなさん今日も適度に身体を動かして、良い1日を過ごしてくださいね！
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
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