こんにちは！
横浜駅近プライベートジムgainz gymのTAKAOです！
今日は肩のトレーニングがメインでした！
ちょっと時間があったので、以前ブログで紹介したケトルベルでインターバルトレーニングをしました！
ちょっとコロナちゃんの影響で太ってきたので。。。
このケトルベルは宅トレのアイテムで是非取り入れてほしい器具です！
理由はこれ一個で全身を使ったトレーニングができ、ダンベルなどとは違った刺激を身体に与えることができます！
おすすめは、やはり基本のケトルベルスウィングですね！！！
身体の背面を主に使い、心肺機能も鍛えることができます！
今日僕がやったメニューは３０秒スウィングして３０秒休むを８セット繰り返しました。。。
８分間で十分すぎるほど疲れました。。。
YOUTUBEで検索していただければ、参考動画を見つけれると思います！
でも一度トレーナーやトレーニング上級者に指導を受けてからのほうより良いです！
ほとんどのジムが閉鎖してる中、ケトルベルはやはりこの時期に最適なお買い物かもしれません！
何か質問などがありましたら、聞いてくださいね〜〜〜！
では、また明日！
gainz gym
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