![](https://gainzgym.net/wp-content/plugins/aheto/assets/images/placeholder.jpg)
menu
こんにちは!
横浜のパーソナルトレーニングジム gainz gym 代表のTAKAOです!
横浜でもほとんどのジムが休業してる状況です!
gainz gymは徒歩で来られる方、車で来られる方限定でまだオープンしてます!
非常に判断が難しい状況ですが、gainz gymが少しでも、みなさんの心と身体の健康にお役に立てれば幸いです!
現実的に多くの方が、自宅でトレーニングしなければいけない状況だと思います。
そこで今日は、お尻の引き締めエクササイズをご紹介します。
ヒップスラストという種目です。
①ソファーやベッドに背中をつけてください。
②足幅はお尻幅。
③お尻を天井に突き上げた時、スネが床と垂直になるよう足の位置を調節。
④どちらかの足を上げ、膝が90度になるようにする。
⑤上げた足はそのままで、片足を地面につけたままお尻を上下に動かす。
3セット20回ぐらいを目標に頑張りましょう!
お尻の引き締めに最適です!
できることをコツコツやれば結果も出ます!!!
ではまた明日!!!
gainz gym
横浜駅徒歩6分
横浜市神奈川区鶴屋町3丁目32−16トリウミビル502
https://gainzgym.net
E-mail : info@gainzgym.net
TEL : 07077838537
Input your search keywords and press Enter.