こんばんは！
横浜のパーソナルジム、gainz gymのパーソナルトレーナーの石川貴勇です！
今日はダイエットを目標としたかたからよくある質問の返答をしていきたいと思います。
その質問とは
『ダイエット時に効果的なサプリメントは？』です！
非常に多くの方が質問してきます。。。
そこでいつもの僕の回答は、、、
『基本的にサプリメントは必要ありません。まずは食事の管理とトレーニングを頑張れば
十分です。』
と答えることが多いです。
多くの方が勘違いしているのが、体脂肪が大幅に減少する魔法のようなサプリメントが
あると思っています。
正直そんなものはありません。
あったらみんな飲んで体型に悩まない世界になっているはずです。。。
なのでまずは自分の生活習慣から変えていきましょう！
またダイエット時にサプリメントでプロテインドリンクを飲むかたがいますが、
基本的によほど食事でタンパク質を補えない状況以外は、
食事で全て摂取した方が脂肪が燃焼しダイエットに成功する可能性が上がります。
それは食事で摂取した方が、食べ物を消化するために内臓が働き、カロリーを消費
するからです。
実際に消費カロリー全体の約１０%が食事を消化する時に使われます。(食事誘発性熱産生)
なのでプロテインドリンクを飲むより、実際に食事から摂取した方が消費カロリーを稼ぐことが
できます！
できるだけ食事での栄養摂取をしましょうね！
メディアなどに振り回されず正しい知識を身につけていきましょう！
それではみなさん良い夜を！
gainz gym（ゲインズジム）
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