こんにちは！
横浜駅近のパーソナルジム（プライベートジム）、gainz gymの石川貴勇です。
皆さんはお尻や腿裏を鍛えたい時、どうしますか？
デッドリフトやヒップスラストを思い浮かべる方も多いと思います。
もしかしたら、皆さん種目で「お尻に効きやすい、ヒップアップに良い」とかで判断してませんか！？
確かに種目でも判断するのも間違ってはいませんが、同じ種目でも少しフォームを変えると、
腿前に効いてしまったりすることがあります。。。
なので今日は皆さんにワンポイントアドバイス！
皆さんお尻の位置関係で判断するようにしましょう！
具体的に言うと、デッドリフトのようにお尻や腿裏などの体の背面を使う種目の特徴として、
お尻が前後に動きます！
逆に腿前を主に鍛えたい時は、骨盤を上下に動かすイメージを持ちましょう！
例としてはスクワットがあげられます。スクワットもお尻にストレッチがかかりよく鍛えられる種目ですが、
腿前もよく使われます！
しかしスクワット時にお尻を前後に大きく動かすと、腿前の負荷が減り腿裏やお尻の力をよく使うことができます。
なので、種目というよりお尻の位置関係や動きを考えてトレーニングすると良いと思います。
写真はグッドモーニングという種目です。
これも腿裏やお尻に良い刺激が入ります。逆に腿前にはそこまで負荷はかからないです。
それでは、横浜はまだ暑いので、水分補給を忘れずに過ごしましょうね！
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