こんにちは！
横浜駅近のパーソナルジム、gainz gymの石川貴勇です。
よくお客様に「最適なトレーニング頻度ってどれくらいですか？」とよく質問されます。
その答えはそれぞれのお客様によって変わります。
お客様の身体の状況、
お客様の目標、
お客様のライフスタイル、
それぞれの要素を考慮して最適なトレーニング頻度をご提案しています。
たとえば、トレーニング初心者でスポーツ経験もほとんどないお客様が、週１回のトレーニングし始めたとします。
目的は健康のために少し筋力をつけたいという設定にします。
このようなお客様に関しては週１回のトレーニングでも、筋力もアップしていき、筋肉も少しずつついていきます！
（栄養バランスを考えた食事をとることを前提とします。）
もちろん、トレーニングに割ける十分な時間があるのであれば、週２回のトレーニングの方が結果はもっと良いもの
になります。
しかし、もしスポーツ経験もあり、数年間週５回トレーニングをハードにトレーニングされてる方が、
週１回のトレーンイングで筋力と筋肉を大きくしていくことができるか考えると、
非常に難しいとおもいます。
トレーニング上級者のかたは初心者に比べて、筋肉は成長しずらいです。
なので、週１回では良い結果がでるとは思いません。
トレーニング経験を考慮したプログラムが必須となってきます。
また目標によっても、トレーニング頻度を変えていきましょうね！
あと気をつけなければいけないことは、必ず十分な睡眠や休息がとれるか考えましょう！
多忙で食生活がメチャクチャで、睡眠時間が十分取れない場合はトレーニング頻度を落とす必要があります。
トレーニングは休むことによって、はじめて効果がでてきます！
僕のお客様で、１年目は週１回、2年目は２回、３年目は３回、４年目は５回と頻度が毎年上がっているかたがいます。
それは毎年さらに高い目標に変化しているからです。
僕自身もお客様が休息をしっかり取れているかを管理しています。
もし取れていなそうな場合は、しばらくパーソナルトレーニングをお休みすることをご提案しています。
みなさんもご自身の身体の状況・目標・ライフスタイルを考慮して、トレーニングのプランを立てていきましょうね！
それでは皆さんまた明日！
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
横浜駅徒歩６分
横浜市神奈川区鶴屋町３丁目３２−１６トリウミビル502
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