こんにちは。
横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。
トレーニングを継続していくと、自分の挙上できる重量が上がったり、回数が上がって楽しい気持ちになりますよね！？
もっと成長したいという気持ちになったり、僕の言ったこと以上にやりたいという気持ちから、エクササイズの可動域が狭くなったりすることがあります。
これは僕にも起こりますw
例えばスクワットのしゃがむ深さが浅くなったりすることです。
このような時は、僕が少しあえて負荷を軽くして、可動域を大きく取ることを指示することがあります。
負荷を強くすることも大事ですが、可動域を大きく保つことも重要です。
深くしゃがめば、もも前やお尻がしっかりストレッチされるので、筋トレの効果が増します。
皆さんも負荷を上げていく過程の中で、可動域が狭いなと感じたら、あえて負荷を下げてみてください！
これがさらなる成長につながると思います！
それではまた明日！
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
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