こんにちは。
横浜のパーソナルジム、gainz gymのタカオです。
ボディメイクという言葉が一般的になり、鍛えたい対象の筋肉にうまく効かせることを重視したボディビル的トレーニングが最近重要視されている気がします。
効かせるトレーニングはボディメイクの観点からは大切ですが、もっと重要で効果的なトレーニング方法があります。
それは対象部位をあまり意識せず全身を使って行うような種目をメインでやるトレーニング方法です。
例えばよく耳にする、Big 3 のような種目を行ないようなトレーニング方法です。
Big 3はスクワット、ベンチプレス、デッドリフトのことです。
どの種目も多くの筋肉群を刺激する種目です。
そのほかにも、懸垂やショルダープレスのような他関節種目もおすすめです。
このような多くの関節を連動して動かし、多くの筋肉群を刺激する種目を中心に行いましょう！
その方がボディメイク、健康、パフォーマンスアップに貢献してくれます。
必要に応じてボディビル的な種目は取り入れてもよいと思いますが、まずは他関節種目を中心に身体を機能的に動かしていきましょう！
それではまた明日！
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