こんにちは！
横浜駅近のパーソナルジム、gainz gymの石川貴勇です。
今日はお尻のにメチャクチャ効くトレーニング種目を紹介します！
その名はブルガリアンスクワット！
ベンチ台に片足をのっけて行うスクワットです！
よくジムでやっている人を見かけると思います。
一見簡単そうですが、意外といろいろポイントがあって難しいです！
しっかりできているかたは、あまりいないと思います。。。
フォームがよくないと腿前に効いてしまったりして、ヒップアップ効果が半減してしまします。
文で説明するのは難しいですが、行う上で３つのポイントをご紹介します！
ポイントその１
ベンチ台に乗せる足はソフトタッチ
ポイントその２
お尻で負荷を受けるイメージ
ポイントその３
通常のスクワットより上半身を前傾させる
まずはこの３つを意識していきましょう！
ほかにもたくさんポイントがあるんですが、Youtubeの動画も撮影予定なので、
配信したらまたここで発表しますね！
この３つ意外とできていない人がたくさんいるので、注意してみてくださいね！
それではまた明日！
gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
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