こんにちは！

横浜のパーソナルジムの貴勇です。

皆さん、肩の痛みや可動域の制限はありませんか？

肩の機能不全は腰痛や膝の痛みなどにもつながるので、予防または改善をしていきましょう。

そもそも大人になるとパソコンの前で一日中猫背の状態だったり、手を頭上に上げるような動作はしなくなります。

普段の姿勢や肩周りをよく動かすことが１番の予防になります。

とはいってもデスクワークは避けられないので、1時間に１回ぐらい立ち上がって、ストレッチや肩周りを大きく動かしてあげましょう！

またトレーニングでは、肩の可動域をチェックした上で、ショルダープレスなどのバンザイするエクササイズを行っていきましょう！

肩関節に制限がある場合は、ストレッチなどを行うとともに、トレーナーの指示のもと、自分の可動域以上の動作を行わないように工夫してエクササイズを調整していきましょう！

それでは今日も良い1日を！

gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
横浜駅徒歩６分
横浜市神奈川区鶴屋町３丁目３２−１６– 502
https://gainzgym.net
https://www.instagram.com/gainz_gym_yokohama/
https://www.youtube.com/channel/UCBu6VPgch2i588kd4KQ5uTw
E-mail : info@gainzgym.net