こんにちは！

横浜のパーソナルジム、gainz gymの貴勇です。

坐骨神経痛を患って、約２ヶ月の僕。。。

やっと運動ができるようになりました。

しかし、まだ負荷の高いスクワットなどは念の為行なっていません。

リハビリのため、たくさん歩いたり、ジョギングなどを毎朝おこなっています。

また自体重でのスクワットやランジも行ってます。

機能回復や基本的な動作を確認するために、筋トレも取り入れています。

ボディウェイトといえど、しっかり筋肉痛がきています。

再来週あたりから、調子を見ながら負荷を上げていこうかと思います。

皆さんもたまには外を走ったりしてみると良いかもしれません！

それではまた！

gainz gym（プライベートジム・パーソナルトレーニングジム）
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